，乳酸堆积到了极限，每一次落地都像是踩在刀尖上。沈辉感觉自己的腿已经不是自己的了，只剩下本能在驱动着身体向前，向前，再向前。
等三人重新跑回鹰父的院子时，天已经彻底亮了。
金色的晨曦穿过高加索山脉的缝隙，洒在院落里，照亮了地上的黄土、破旧的沙包、磨损的摔跤垫，也照亮了沈辉和江屹惨白的脸。
两人几乎是瘫倒在地上，浑身被汗水浸透，衣服紧紧贴在身上，连抬手的力气都没有。
但鹰父连一秒钟的休息时间都不给他们。
“起来。”
冰冷的声音像一盆冷水浇下。
沈辉咬着牙，用手撑着地面，一点点撑起身体，江屹也挣扎着站了起来，两人站得摇摇晃晃，却依旧挺直了脊梁。
鹰父走到院子角落，弯腰抱起两块磨得光滑的青石。石头不大，却极沉，表面粗糙，带着常年被汗水浸润的包浆，一看就是不知道多少代达吉斯坦拳手用过的老物件。
他把石头扔在两人面前，发出“咚”的一声闷响。
“第二件事——原始核心。”
“摔跤不靠胳膊，不靠腿，靠核心。腰腹不稳，转身不快，重心一破，你就会被摔死。”
“今天，只练三个动作：石头卷腹、身体摇摆、转髋发力。”
鹰父亲自示范。
他拿起一块石头，抱在胸口，平躺下去，再猛地起身，动作干脆利落，没有一丝多余的晃动，腰腹发力像弹簧一样强劲。起身、落下、起身、落下，速度不快，却每一下都扎扎实实地砸在核心上。
“看清楚。达吉斯坦的卷腹，不是健身，是摔法根基。每一次起身，都要想象自己被压在地上，要靠腰腹挣脱。”
放下石头，他又开始做身体摇摆。
双脚与肩同宽，膝盖微屈，上半身以腰为轴，左右快速摆动，肩膀放松，重心始终稳在脚底，动作流畅如风中野草，却暗藏极强的平衡与应变能力。
“摔跤拼的不是硬冲，是躲、晃、转。对手出拳，你晃过去；对手抱摔，你转过去。身体不灵活，再壮也是靶子。”
最后是转髋。
鹰父双脚钉在地上，髋部像轴承一样快速左右旋转，每一次转动都带动全身，力量从脚底传到腰胯，再传到上半身，简洁、暴力、极具穿透力。
“所有摔法的力量，都来自髋部。髋转不动，你就摔不动别人，只会被别人摔。”
示范完毕，鹰父后退一步，看向哈比布。
“你来带。做到他们站不住为止。”
哈比布上前，拿起另一块石头，扔给沈辉。
沈辉抱住石头，冰凉坚硬的触感贴着胸口，重量瞬间压得他呼吸一滞。
“开始。”
哈比布的口令简单、冰冷、不容反抗。
沈辉平躺下去，抱着石头，用尽全身力气卷腹起身。
一次。
两次。
三次。
前十次还能勉强支撑，可到了第十五次，腰腹就像被火烧一样疼，每一次起身都像是要把肌肉撕裂，汗水流进眼睛里，涩得生疼，手臂因为抱着石头不断发抖，连呼吸都变得断断续续。
江屹在另一边同步训练，他的核心力量本就出色，可在这种无休止、无休息、无减速的原始训练下，也很快到了极限。腹肌抽搐、发酸、发软，到最后每一次起身都要嘶吼一声，才能把身体拉起来。
哈比布就站在两人中间，像一尊冰冷的监工。
他不说话，不提醒，不鼓励，只是盯着。
只要动作变形，他就会直接一脚轻轻点在对方腰上，力道不大，却足够让对方明白——重做。
石头卷腹整整做了三百个。
当沈辉终于做完最后一个时，他直接像一摊烂泥一样瘫在地上，腰腹疼得几乎失去知觉，连翻身都做不到。他大口喘着气，感觉自己的肚子像被重锤反复砸过，肌肉僵硬得像石块。
但训练远没有结束。
紧接着是身体摇摆。
三百个一组，一共十组。
沈辉和江屹挣扎着爬起来，按照鹰父示范的动作，左右快速摆动身体。一开始动作还算标准，可随着时间推移，双腿开始发抖，重心开始不稳，摆动越来越慢，越来越僵硬，像两尊快要生锈的机器。
哈比布依旧站在一旁，眼神冰冷。
只要谁慢了，他就会上前，用肩膀轻轻一顶。
看似轻描淡写的一下，却能直接把人顶得踉跄几步，重心失守。
“重心。”
“稳住。”
“再快。”
哈比布的话语极少，每一句都短而狠。
身体摇摆结束，两人的双腿已经抖得站不住，脚底发麻，平衡感几乎崩溃。
可最折磨的转髋训练，才刚刚开始。
五百次转髋，不间断，不休息。
髋部每一次转动