红尘觅道

“现在先全身放松，用鼻子慢慢的吸气，在吸气的同时缩紧会阴，想象着这吸到的气在下丹田处，以盘旋状的样子在慢慢的变得壮大，会阴在阴囊根部与肛门的中间，而下丹田也就是在肚脐下三寸这里，吸气的过程大概五秒钟，然后呼气，感觉着下丹田里的那团气慢慢的往身体各处散去，过程也是五秒左右，接着”