新队员。”
他侧身，让开位置，露出身后的沈辉：“他叫沈辉，十七岁，以前没有专业训练经验，从今天起，编入D级菜鸟队，和大家一起训练。”
队伍里没有起哄，没有嘲笑，只有一道道目光平静地落在沈辉身上。
有好奇，有审视，却没有轻视。
这就是专业队伍的素养。
“沈辉。”
陈山河看向他：“出列，自我介绍。”
沈辉深吸一口气，向前一步，学着队员的样子站得笔直。
他没有多余的话，声音清晰稳定：
“我叫沈辉，请大家多指教。”
简单一句，干净利落。
陈山河微微点头：“入列，站到D列队尾。”
“是！”
沈辉快步走到队伍最后，站定。
这一刻，他真正有了归属感。
有队伍，有位置，有目标，有规矩。
赵山站在门口看着，眼眶微微发热，脸上笑得分外安心。
他的孩子，终于走上正道了。
“全体都有！”
陈山河的声音陡然提高，带着不容置疑的威严：
“今天训练科目：基础站姿、步法移动、核心发力、耐力跑、空击组合、体能强化。
D级重点：站姿、发力、呼吸。
其他级重点：组合、节奏、对抗准备。”
“现在——第一科目，标准散打实战式，保持不动，十分钟！”
“是！”
所有人同时应声，动作整齐划一。
沈辉跟着照做。
他记得昨天教练教的动作：
后腿蹬直，脚尖外展四十五度，前腿微屈，膝盖与脚尖同向，双手护头，手肘紧贴肋骨，下巴微收，目视前方，全身紧绷而不僵硬。
他刚站好，陈山河已经走到了他身边。
“停。”
教练一声轻喝，沈辉立刻不动。
陈山河伸手，轻轻按在他的肩膀上：“肩太僵，松。
格斗不是较劲，是控制。你一僵，力就断，别人一推你就倒。”
他又伸手，调整沈辉的手肘：“肘抬太高，空门太大，一拳就能打你肋骨。
散打防守，第一原则——护住自己，再打别人。”
再往下，膝盖角度、重心位置、脚尖方向、胯部角度……
陈山河一点一点，细致到毫米地帮他修正。
沈辉这才发现，昨天自己以为学会的站姿，其实全是错的。
街头打架，怎么舒服怎么来；
专业散打，每一寸都有科学原理。
“记住这个姿势，”陈山河沉声道，“这是散打所有动作的根。
拳从这里出，腿从这里起，防从这里守，移动从这里开始。
根歪了，整个人就废了。”
沈辉咬牙坚持。
一分钟，两分钟，三分钟……
肌肉开始发酸，大腿开始发抖，汗水顺着额头往下淌。
他想偷偷动一下，可一看到身边队员纹丝不动的样子，又硬生生忍住。
这就是专业。
再累，也要守住标准。
十分钟一到，陈山河才开口：“放松，三十秒，调整呼吸。”
所有人同时松劲，却依旧保持站姿，只是轻轻活动关节。
没有人大口喘气，没有人抱怨，所有人都在控制自己的身体。
沈辉大口喘着气，大腿酸得几乎站不住。
他在街头打架打再久，都没有这样累过。
那种累，不是乱打一通的耗力，而是精准控制肌肉带来的深度疲劳。
“第二科目，步法移动。”
陈山河声音再起：“散打不是站着挨打，是动着打人。
步法是格斗的腿，步法死了，拳再狠也没用。”
他亲自示范。
只见陈山河双脚轻快滑动，前后左右、进退闪顿，身体始终保持在实战式上，重心稳如泰山，动作快而不乱，轻而不浮。
看上去简单，可每一步都藏着发力逻辑。
“D级，跟我做，前进步、后退步、左闪步、右闪步，每组五十次，匀速、标准、不乱！”
“是！”
沈辉跟着练。
可一抬脚，他立刻发现问题。
自己想快，重心就乱；想稳，动作就僵；
一乱，站姿变形；一变形，发力全断。
这就是野路子和专业最直接的差距。
街头打架，靠冲、靠撞、靠扑；
专业格斗，每一步都为攻防服务。
陈山河走到他身边，没有骂，只是点拨：
“脚步小一点，别迈大步。
重心放在两腿之间，别前后晃。
脚底贴地滑行，不是抬脚跳。