次跃起落到定点，沿线按点稳拍移动三小时；2、以步骤1为基础，缩小圈定落脚位置，原地转体20圈，每跃起落在一点转体一周挥拍，沿线按点稳拍移动三小时；3、以步骤1为基础，圈定脚板大小落脚位置，原地转体50圈后，每跃起落在一点空翻一次挥拍，沿线按点稳拍移动三小时。4、以步骤3为基础，原地转体100圈后，跃起凌空转体/空翻落地挥拍，沿线按点稳拍移动三小时。
当时杨羽看到这样的变态训练再次头大，其中的难度想想就知道。
不说转体之后能不能稳稳出拍，就连转体之后能不能准确按点跑动都是一个问题。更不要说后面更复杂的动作了，想想杨羽就头晕。
这几天来夜以继日的训练，杨羽一直是处于晕头转向的状态。
不过，经过几天的苦练，杨羽也切身体会到了在转体的情况下，左手持拍力求出拍纹丝不晃的感觉。
在头晕目眩的情况下，身体与四肢内在协调的重要性就显现出来。如果能适应这种状态，那在对战中，失位错位的情况下，自己都能灵活应对！
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这样想着，杨羽就下定决心一定要尽快达标这一页的要求！