只有你们这么训练，还是所有人？”
“力量训练，强调负荷的渐进性，应该大中小结合，以小周期训练交替进行，肌群与力量的分配，对肌肉弹性是很重要的！肌肉弹性，你懂吗？这直接关系到一个人的运动和力量潜力！”
方淮呵呵笑。
我怎么不懂，郝秘书长前几天才说了，活肌肉，还给我捏了捏呢。
老兰迪更是一顿甚为激动的叽里呱啦，搞得翻译的嘴皮子都差点没跟上，脏词儿也挺多，最后，翻译只能总结了一下。
“呃…他说这是个纯粹的垃圾运动项目。”
方淮的脸抖了抖。
这是中国人的地盘，老兰，我建议你说话小心点儿。
“这不是运动项目，而是我们救援的体能需要，教练们，请你们来，就是提高我们的力量水平和比赛成绩的，规则不可能改变，请伱们教教我们，如何尽量安全的训练，如何增长成绩。”
三个人一阵沉默。
最终，还是十项全能的黄教练先开了口。
“你们这个东西，其实重复动作太多，很多动作其实都属于同一种竞技特点，要短期提高成绩，也好办，要先把你们的这套东西拆开，找大量重复的部分动作，进行专项训练。”
田径的尹教练也摸起了下巴。
“嗯…按照竞技能力的主导决定因素分类，你们的比赛项目几乎都是体能主导类，耐力性亚类，根据动作结构分类，属于多项组合结构，这样的运动结构，不要学太多理论，我们只能针对耐力和部分动作的多次重复下手，通过一些个体化错误动作的修复和大量重复，形成客观存在的肌肉记忆。”
旁边的翻译同声传译兰老头的话。
“方法我有很多，但是，方，我仍然觉得你们的比赛项目有很多问题。”
这美国老头，死犟死犟的。
不过，我喜欢。
方淮笑着点了点头，对兰迪的话置若罔闻。
“那我们就开始吧。”
……
三个教练的训练指导，可没有看他们搞车操时这么友善。
老头们随身揣着的哨子拿出来的同时，也代表着磨人的训练开始了。
他们研究了一下比赛的得分制，宛如高考一般规划了几个类别出来，进行重点纠正和练习。
十个人，除了方淮，被他们分成了三个组，训练每个细微的发力动作。
第一天主搞训练塔。
塔下，从迈步到提膝到起跳，梯子面前，从腕关节到肘关节的发力方向，带动肌群。
一个动作开始练习之前绝不讲多，错了的才纠正，充分照顾到了这群四肢发达的同志们为数不多的脑力。
二中队其他人则进入了观战区，老曹让他们跟着练动作，有毛病的，大声问。
教练的刻意卖弄下，效果很神奇。
一个下午过去，大多数人都觉得自己改变弹跳发力方式之后，弹跳竟然明显高了一些。
梯子，竟然能从墙上拆下来，摆在地上进行爬梯训练，而且还有许多种跳法，可以分别训练攀爬的敏捷性和平衡性。
而他们一致认为消防训练里最简单，也最可能被教练忽略的爬绳，竟然被教练认为是训练臂力的最好工具，是体操运动员训练的绝招，甚至效果超过了单双杠。
不过，爬绳方式，比他们的多了许多种。
总队代表队重复训练的同时，教练也给二中队的战士们演示了一下。
为了提高他们的兴趣，黄教练还抽休息时间教了他们拳王阿里的蝴蝶步。
方淮看着战士们专心学习，津津有味的样子，暗暗咋舌。
这些老头不容易，既有专业的态度和严谨，又有面对非专业的兴趣培养和耐心，这是小学到大学全都教啊。
这钱，花得不亏。
更让他觉得不亏的，是晚上。
本来的安排，是在操场上给全体战士上安全训练和体能恢复课，但因为支队安排所有中队明天组织人来学习，这种重要的课程，还是推迟了一天。
所以，三个老头决定今晚开始给方淮优化发力动作。
兰老头白天因为语言桎梏，靠翻译和这么多人交流比较吃力，没有这么多话，但晚上，就开始发挥起了他的专业性。
这老头让方淮做自由高抬腿，随后走到他背后，说要观察他的步频，忽然抽了个冷子推了他一下，结果方淮反应太快，瞬间躲开了。
但左脚前跨的动作，被老头看在眼里。
随后，拿出了一大堆测量工具。
方淮的身高，肌肉长宽，股骨长度，胫骨长度，内踝到大脚趾长度…兰老头主打测量，另外两个辅助，把他身体上下左右，除了关键部位全摸完，测了个遍。
旁边好奇围观的四十名群众，对这一幕简直好奇到了极致。
方淮也被摸很是羞耻。
大爷的，当着这么多人，上摸下摸的