末世重生之涅槃

”徐承光迈开脚，双膝下曲，双手握拳与腰侧，做了个标准的扎马动作。

    “其实扎马步就二十个字，头顶上悬，立身中正，沉肩坠肘、含胸拔背，松腰敛臀。这扎马步一是练腿力，二是练内功聚气，来，你试试。”

    林鸾点头，随即依葫芦画瓢也扎了个马步。

    徐承光出声指点她，“注意两脚要与肩同款，脚尖朝前，对，小腿要与地面垂直，不然会损伤膝盖，要感觉身体的筋往上提，这样下盘才能稳，很好，坚持住，记住气沉丹田，体会身备五弓的感觉……”

    林鸾长年学舞，体力和耐力都不差，但也只站了约莫一分钟，大腿就开始微微打颤了。