石头牧场

爱一直是我码字的最大动力，也是我最大的收获，谢谢各位亲。

    PS:这章里面说的动作确实对腰突有作用，作者君本人都试验过的，最近也在按照强度从低到高的逐渐锻炼，为了我可怜的腰椎，也为了不至于哪天因为腰突而断更，毕竟我的节操还是要保住的。

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