洪的亲自指导下，全身心的投入在备战训练中。其核心目的就是提高移动速度和攻击速度。
至于其他的专业技术方面的训练，负责格斗方面邓海风和负责柔术方面的史蒂夫·科里等首席教练都没有做出指导，因为时间太短了，如果现在纠正郁明一些习惯性动作，或者是改变进攻方式套路绝对是适得其反。
所以，郁明每天的训练就是折返跑，极速腿靶、拳靶，极速深蹲、跳绳等速、爆发力等方面的训练。
这种训练非常耗体力，每天训练下来，郁明就像脱了以层皮似的，整个人仿佛都被掏空了。而这时候，雷洪亲自定制的营养餐就会放在郁明的面前，而且每当郁明休息的时候，雷洪还会请来医疗中心最棒的按-摩师帮郁明按-摩，在缓解肌肉的疲劳的同时，也能够预防受伤。
这一周可以这样说，最累的人除了郁明以外，就是雷洪，整个人都瘦了一圈。这种发自内心的付出和帮助，让郁明万分感激，两人之间的关系愈发融洽起来。