你怎么这么没有志气，功夫竟然练得越来越差，是不是整天想着谈情说爱了？你可不能这样，你的责任很重，你得好好学好武功，去承担属于你的责任。”
江海立即说道：“影姐放心，我一直好好练习着呢！”他知道此时此刻是在梦境，所以他并没有把周虹影的话放在心上，毕竟他知道，他醒来之后，表现不会这么差。
“不行，你现在继续练习，直到恢复实力才行。”周虹影十分严肃，“二小姐，你也督促一下他啊，不能让他这样沉沦。”
苏静怡说道：“好吧，小江海，你这段时间确实有点不太像话了，一直想着偷懒，现在你要好好练习武术，不准偷懒了！”
“好了，我知道了！”江海摸了摸鼻头，然后他问道，“那我该从哪里练起呢！”
苏静怡说道：“从最基础的练起。刚才比武的时候，我发现你对肌肉的控制能力，和基本功都不过关，你以前总是能打到我的弱点上，所以把你的这些弱点掩盖住了，现在我突破到了地阶后期，你就没有办法了。所以你得好好练习基本功，把以前拉下的补上才好！”
江海点了点头，他心中想要回想一下刚才的战斗，就在此时，时间好像倒退了似的，他回到了刚才的战斗中，他和影姐比试着。江海心中大惊，自言自语道：“什么情况，还可以后退的？”
可是现场的情况，来不及让他多想，周虹影正在进攻着。江海记得这个场景，于是，他轻而易举地躲了过去。他心中窃喜，“如果是重新打一遍的话，我已经知道影姐的招式，那么我可以轻而易举的获胜。”
因为有先见之名，江海确实获得了一点小小的胜利，可是很快，周虹影就变了，她使出的招式又变得陌生起来。“为什么会这样呢？”江海非常不解，“难道每一次，都会变化不成。”
遇到了无法逆转的挫折，江海又一次失败了，可是他并没有沮丧，反而很高兴地想着，“这倒是一个练武的好机会，不知道我醒来之后，会不会记得这些比试的梦境。”
又挨了一顿训，江海没有立即回到之前，他想先看看，他到底需要练习什么基本功，等一会再比武的时候，他好注意这方面的问题。
周虹影要他从三体式开始练起，那是他练得最基础的内容，他一丝不苟的练习着，但是他并不认为他在梦境里练三体式会有效果。可是，当他真正站三体式的时候，他却发现，他的身体内部发着光，他仿佛能从那些光芒中，看清楚他身体的每一处的结构。
“这是内视吧！”江海暗中想着，“试试看，有没有效果。”
江海站了很久，差不多有一个小时的时间，这比他平时站三体式的每一次都久。因为没有异能的关系，他一次又一次地调整着身体的姿势，在调整姿势的时候，他的感觉是虚的，他只能通过平时的经验，通过看到他的骨骼和肌肉来判断他的姿势是否附和三体式的要求。
站了这么久，江海也不知道在梦里练习三体式是否有效，他确实有点不耐烦了，于是他心念回到了过去，又和周虹影比试起来，他自言自语道：“我就不信了，多打几次，我还能一直输。”
这一次，江海依旧在开始胜了几招之后，最终还是输掉，可是，他的感觉却有不同，他想道：“虽然很模糊，但是我能感觉到，我对身体各部分的控制能力确实比之前强了些。莫非，在梦里练习三体式也是有效果的？那我倒要好好珍惜这次的梦境了，听说在做梦的时候，时间会过得很慢。”
江海又站起了三体式，这次，他站了三个小时，站到即使做着梦，他依旧感觉到了一丝疲惫。回到过去，他和周虹影又打了起来，这一次占着先知先觉的便宜，他取胜的招数又多了两招，于是又开始站三体式。
此时此刻，江海像是一个正在打游戏的玩家，不停地训练着可以通过某一个关卡的能力。这是一个枯燥的过程，可是每次往前推进一点，江海都会非常高兴，在梦中，他仿佛不知疲倦一般，重复的练习着。
直到江海感觉到自己可以完全掌控自己的肌肉、骨骼和真气，并进行完美的结合，而这一次，江海坚持了五十招。之后才被周虹影奇怪的招式打败，那些奇怪的招式虽然也是重复的，但是江海却招架不住。这一次，周虹影没有再像一开始一样数落江海，她说道：“虽然你的实力还不错，但是你的基本功还是不够，和一般人比起来还可以，可是碰到了真正的高手，你这么一点实力根本不够看。”
江海问道：“影姐，那我该怎么办呢？”
周虹影说道：“你该进行速度，力量，耐力以及平衡能力的训练。”这一次，她忽略了对江海控制能力的数落，让江海欣喜不已。
在梦中进行速度、力量和耐力的训练，即使有过三体式训练的成功，江海还是觉得不靠谱。他想了一会，决定用别的方式来训练自己，于是，他进行各种基础动作的训练，尤其是对身体掌控的熟悉，对身体每一部分的熟悉，把他欠缺的部分且在梦中能补上的东西补上。
因为三体式的关系，这一部分并没有花费