21. 集训队（2 / 2）
。因为，在跑步的时候，腿部肌肉剧烈地收缩和放松，像一个肌肉泵一样，将血液泵回心脏。如果突然停下来，肌肉泵停止工作，大量的血液就会一下子聚集到下肢，而不能返回心脏，造成心脏向外周供血不足。严重的情况下，会导致大脑缺血缺氧，人会一下子晕厥过去。
所以，快跑之后，特别是全力地冲刺之后，要慢慢地走上一段距离，让腿部肌肉泵慢慢地停止工作。史今并不懂这里面的运动生理学知识，但是他有长期的训练经验，知道该怎么做才是正确的。
大伙儿慢慢地缓过劲来，开始集合整队，然后开始一些放松整理活动。
放松整理好后。史今又开始了。
“50米冲刺，5组。”
“蛙跳50米，5组。”
“单腿跳50米，5组。”
“俯卧撑20个，5组。”
“倒退跑50米，5组。”
“1对1，扛人快步走，50米，5组。”
“高抬腿快步跑50米，5组。”
等练完这一切，已经7点了，天已经大亮了。
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