晴天下午，如果不想看书写字，不想洗衣晒被，就擦擦窗子吧。
经过风吹雨淋的窗玻璃，沾染了年深月久的尘埃，使你望向窗外的视线被遮蔽，看见的只是一片灰雾朦胧，即使窗外有蓝天，阳光也不那么单纯明净，恰似你的心。
你那颗疲惫困顿的心，也经过人事的风吹雨淋，也沾染了沧桑之后的尘埃，使你望向未来的视线被遮蔽，看见的只是黯淡的天气。
所以，在擦擦窗子的时候，也擦擦你心里那扇窗子吧。
清除了外在的障碍时，说不定也能清除你内在的障碍。 朵朵朵小语第二章洗洗头发可是这场雨也未免下得太久了，衣裳一直晾不干，心情也是。
来，告诉你一个让自己好过的方法：放一盆热水，弯下腰，洗发。
把满头烦恼揉成雪白的泡沫，再用暖暖的水哗哗浇去，让黏黏腻腻的心事跌进水槽、掉入水管，不再复返。
然后，坐在窗前，梳理干干净净的头发，你会觉得，连头皮底下的思想区域，也是干干净净的。
朵朵小语第二章坏的苹果
你才吃了一口，就知道那是个坏苹果，这时你会坚忍不拔地继续吃，还是会毫不考虑地把它扔进垃圾桶里？
有人故意伤害了你，你是容忍自己继续留在那种破裂的情绪里，还是立刻把那个心存不良的家伙踢出你的朋友名单？
小心，继续吃那个坏苹果，可能会吃出一条虫；继续把那个人当朋友，可能会使你后来的人生消化不良。
一个坏苹果不能伤害你，但你若是坚持把它塞进你的肠胃里，就是对不起自己。
而丢弃一个坏朋友就像丢弃一个坏苹果，对你的健康来说，是一种必须。
朵朵小语第三章 打开储藏室
亲爱的，你为何愁眉深锁?一定是你心里囤积了太多的心事。
可是你不应该把你的心当成一间堆满废物的储藏室，你不应该把悲伤的旧冰箱、绝望的吸尘器和哀愁的三脚椅一古脑儿地硬塞在这间储藏室里。你的心容量有限，当你把全部的废物都放进来之后，就没有多余的空间可以接纳其他的东西了。
趁着打扫你家里的储藏室时，一并打开你心里那间储藏室吧。丢掉再也不能栽花种草的破盆子，丢掉再也不会发光的破台灯，丢掉再也无法上身的破衣服，丢掉所有再也于你无益的沉重其他……然后，你将会发现，真的轻松多了。
朵朵小语第三章看看电视
看电视的时候，你总是一个频道切换另一个频道。日常生活中，你也总是一个身份切换另一个身份。
面对不同的电视频道，你收看。面对不同的角色身份，你扮演。不同的频道和身份，都只存在于当下片刻。
专心去感觉当下片刻就好，而且懂得随时随地冷眼旁观，态度不妨投入，心灵却保持清冷。电视节目是虚构的，人生种种也非真非假。
看电视的乐趣在于想转哪一个频道，就转哪一个频道，而人生自在的秘诀，则在于每一个身份都可以收放自如。
朵朵小语第三章擦擦地板
和别人发生认识上的分歧，甚至造成言语上某逋唬你因此闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意?BRgt;别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。
拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。
然后重新省思自己在那场冲突中所说过的每一句话。
现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是？
有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你知道谦卑。
劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。
而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
朵朵小语第三章热水煮面
你知道面条要怎样煮才会好吃吗？
首先要在滚烫的热水中烧开，接着熄火焖一小段时间，再倒入冷水中放凉。经过这道热胀冷缩的过程，然后或煮或炒。面条都会QQ有劲。
而人生不也是如此吗?想要成为一个强韧、坚定的人，你得禁得住热，禁得住冷，还需禁得住焖。
强者的生命秘诀无他，不过就是让自己当一把好吃的面条。
还有，起锅之前，别忘了加一点让面条更可口的柴鱼与葱花。
朵朵小语第四章甜红豆汤
天冷的时候，你喜欢吃一碗甜甜的红豆汤。热热的汤顺着喉咙滑下食道，冷冷的胃便暖了起来。
喝着红豆汤的时候，恼人的爱情远离了，烦人的工作远离了，一切不顺心不顺利的事情都远离了，你专心地喝着浓稠可口的汤，从胃里涌起一股幸福感，直抵心底。
朵朵小语 第四章抛弃番茄酱
同桌的朋友们都觉得意大利面就该淋上番茄酱，你却坚持要遍撒胡椒盐才好吃。“你真奇怪，和我们都不一样。”朋友们的言语让你感到一阵轻微的反胃，